칼슘 하루 권장량과 건강 유지 방법
칼슘은 뼈, 치아, 근육 건강을 위한 필수 영양소입니다. 이를 올바르게 섭취하는 방법을 알아보세요.연령별 칼슘 하루 권장량칼슘은 뼈와 치아의 건강뿐만 아니라, 신경과 근육, 혈액 응고 등 다양한 생리적 기능을 지원하는 핵심 영양소입니다. 연령별로 필요한 칼슘의 양은 다르기 때문에, 우리가 각 연령대에 맞춘 하루 권장량을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 지금부터 유아부터 중장년층까지의 권장량에 대해 알아보겠습니다.유아부터 중장년층까지 권장량연령대하루 권장량유아기 (1~3세)약 500mg어린이 (4~8세)약 700~800mg청소년기 (9~18세)약 1,000~1,300mg성인 (19~50세)약 1,000mg중장년층 (50세 이상)남성 1,000mg, 여성 1,200mg각 연령대에 따라 칼슘의 필요량은 다르게..
2025. 1. 21.
